Với cuộc sống bận rộn ngày nay, tần suất làm việc dày đặc khiến cơ thể chúng ta phải hoạt động một cách liên tục và trở nên quá tải, cơ thể dễ mắc các bệnh về xương khớp, đau nhức kéo dài. 

Nhất là các bệnh có triệu chứng ban đầu gồm: đau lưng, mỏi gối, nhức xương, tê bì,… xuất hiện đột ngột trong khoảng thời gian ngắn rồi biến mất, sau đó lại trở lại với các triệu chứng nặng hơn, nguy hiểm hơn đây còn là dấu hiệu nhận biết của các bệnh lý nguy hiểm. 

Cùng Zen tìm hiểu về cơn đau lưng mỏi gối của bạn bắt nguồn từ đâu và cách khắc phục hiệu quả nhé

Tình trạng đau lưng mỏi gối chính xác là gì?

Việc tê buốt, nhức mỏi từ vùng cột sống thắt lưng, lan ra mặt sau đùi, xuống đầu gối và thậm chí là các ngón chân chính là các triệu chứng của tình trạng đau lưng mỏi gối đang rất phổ biến hiện nay. 

Đau lưng mỏi gối có thể được xem xét là một trong những triệu chứng thường thấy của chứng đau thần kinh toạ – loại dây thần kinh to và dài nhất cơ thể. Loại này xuất phát từ phần dưới thắt lưng và kéo dài đến tận ngón chân. Do đó, khi bạn cảm thấy việc tổn thương cơ xảy ra ở một trong các bộ phận này, thì các bộ phận khác cũng sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Cơn đau có thể xuất hiện nhanh hoặc âm ỉ trong vài ngày, vài tuần thậm chí và vài tháng nếu bạn không biết các biện pháp để phòng ngừa và giải quyết triệt để.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng mỏi gối

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng theo như các chuyên gia thì chủ yếu vẫn đến từ việc ít vận động, mang vác vật nặng hoặc thường xuyên có những tư thế không đúng trong các sinh hoạt hàng ngày như gù lưng, ngủ ngồi,… từ đó tạo áp lực lên đĩa đệm của vùng cột sống dẫn đến tổn thương cơ và lan sang các vùng khác thuộc dây thần kinh toạ. Dưới dây là tổng hợp một vài nguyên nhân phổ biến của tình trạng đau lưng mỏi gối mà các chuyên gia đã ghi nhận.

2.1 Ngồi làm việc quá lâu, sai tư thế

Chúng ta không còn quá xa lạ với nguyên nhân này, việc ngồi sai tư thế trong một thời gian dài ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc xương dẫn đến những tổn thương về khớp. Hiện nay, các bạn nhân viên văn phòng, sinh viên, công nhân,… chính là những đại diện tiêu biểu cho nhóm đối tượng này. 

Không những thế, với áp lực công việc nhiều, luôn luôn trong tình trạng căng thẳng quá sức cũng có thể tạo ra các triệu chứng như chèp ép các dây thần kinh, giãn cơ dẫn đến tình trang đau lưng mỏi gối. 

2.2 Chế độ ăn uống

Đối với những người có chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu hụt vitamin và canxi những chất làm gia tăng chức năng xương khớp thì cũng không tránh khỏi tình trạng đau lưng, mỏi gối, mỏi cơ. Ngoài ra, nó còn làm giảm sự linh hoạt của hệ tuần hoàn máu khiến cơ thể phải chịu đựng những cơn mệt mỏi triền miên. 

Việc thừa cân cũng sẽ khiến cột sống luôn phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể cũng làm gia tăng nguy cơ bị đau mỏi xương khớp. Đặc biệt là khi vận động sẽ gây ra sức ép lớn chèn ép và làm tổn thương các dây thần kinh. 

2.3 Thời tiết thay đổi thất thường

Thêm một lý do cuối cùng chính là khi trái gió trở trời, nhiệt độ thay đổi đột ngột, khiến cơ thể không kịp thích ứng sẽ khiến các cơ dễ dàng bị tổn thương. Bên cạnh đó, nếu thời tiết trở nên lạnh giá, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu, lượng máu được cung cấp đến hệ thần kinh không được ổn định, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ xương khớp dẫn đến tình trạng đau nhức bất thường.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng mỏi gối

Tình trạng này vốn dĩ bắt nguồn từ sự lười vận động trong thời đại công nghệ thông tin hiện nay. Do đó, để khắc phục chúng ta có thể thử những phương pháp đơn giản ngay tại nhà như sau. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn thì việc đến gặp bác sĩ xin tư vấn vẫn là ưu tiên hàng đầu.

3.1 Thường xuyên tập thể dục, vận động tay chân

Đây chắc chắn là cách hữu hiệu nhất để ngăn ngừa và phòng chóng các bệnh về xương khớp. Có rất nhiều bài tập được thiết kế riêng dành cho người bị đau lưng mỏi gối như duỗi cơ, căng cơ, giãn cơ. Những bài tập này có rất nhiều các chuyên gia đã giới thiệu rất chi tiết, các bạn có thể tham khảo thêm.

3.2 Thay đổi chế độ ăn và lối sống lành mạnh

Việc thay đổi chế độ ăn uống không những giúp bạn đạt hiệu quả cao trong việc bảo vệ cơ thể mà còn giúp phục hồi nhanh chóng các triệu chứng của việc nhức mỏi xương khớp. Bạn có thể chú ý đến các loại cá với nhiều axit béo, nước hầm từ xương ống và đặc biệt là các loại rau củ qua như nấm, tỏi, đu đủ, cải thìa, ngũ cốc. 

3.3 Thực hiện các liệu trình massage

Việc áp dụng các động tác massage đúng cách từ những người kỹ thuật viên có tay nghề sẽ giúp bạn đánh tan những mệt mỏi, làm phục hồi các tổn thương cơ nhanh chóng. Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng mỏi gối thì massage chính là một trong những giải pháp hiệu quả bạn không thể bỏ qua. 

Massage Tận Nơi – Phương pháp đặc biệt, nhanh chóng và tiện lợi

Hiện tại, Zen – app massage tận nơi đầu tiên ở Việt Nam đang dần trở thành thói quen của một bộ phận người dùng lớn bởi sự linh hoạt và tiện lợi của nó. Bạn không cần phải tốn thời gian chờ đợi, bạn không cần tốn thời gian di chuyển, tất cả những gì bạn cần chỉ là cung cấp thông tin và một kỹ thuật viên lành nghề sẽ được gửi đến ngay sau đó. 

Bạn có thể đặt dịch vụ ở bất kỳ đâu, có thể là ở nhà – nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái nhất, có thể là ở khách sạn – nếu bạn đang trên đường công tác, có thể là ở văn phòng làm việc – nếu bạn muốn tranh thủ giờ nghỉ trưa để thư giãn,… 

Dưới dây là thông tin các dịch vụ mà Zen đang cung cấp

>>> Hãy trải nghiệm dịch vụ massage tận nơi của Zen nhé!