Bạn cảm thấy đau lưng bất chợt khi cúi xuống nhặt một thứ gì đó. Các cơn đau đến với bạn một cách thường xuyên gây ra bất tiện trong hoạt động hằng ngày.
Trong trường hợp tệ hơn, việc đau lưng kéo dài dễ khiến chúng ta gặp các biến chứng của các bệnh lý nguy hiểm: Thoái hoá xương khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,…
Vùng cơ lưng với nhiệm vụ quan trọng chống đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể nên rất cần được chăm sóc thường xuyên. Cùng Zen tìm hiểu về nguyên nhân đau lưng và tham khảo cách khắc phục đơn giản mà có thể thực hiện ngay tại nhà nhé !
Tại sao bạn lại đau lưng khi cúi xuống ?
Vùng lưng gồm: bộ phận trung tâm là cột sống, các đốt sống chạy dọc từ cổ xuống mông với nhiệm vụ chính là nâng đỡ và giữ thăng bằng cho cơ thể, xung quanh là các bó cơ và dây thần kinh giúp cột sống di chuyển linh hoạt như một tổng thể hoàn chỉnh.
Cơn đau lưng xảy ra khi cúi xuống xảy ra rất phổ biến, nguyên do thông thường được xác định là do hoạt động sai tư thế, các cơn đau lưng trở nên nặng hơn khi các cơ – xương – khớp bị tổn thương trong thời gian dài.
Xác định được căn nguyên của cơn đau sẽ giúp chúng ta tìm ra phương pháp chữa trị đúng cách, đau lưng khi cúi xuống bất chợt đến và có thể xảy ra với bất cứ ai, đặc biệt với những nhóm sau đây:
Nhóm người cao tuổi
(Người có độ tuổi từ 45 trở lên)
Cơn đau lưng thường xảy ra với nhóm người cao tuổi khi tình trạng xương khớp của họ bị thoái hoá dần theo thời gian, càng lớn tuổi thì cơn đau thường tới thường xuyên hơn, nặng hơn và lâu khỏi hơn.
Nhóm thuộc lĩnh vực hành chính
(Các nghề liên quan: IT, nhân viên văn phòng, ngân hàng,…. )
Người thuộc nhóm này thường ngồi nhiều, ít vận động. Cơ thể ngồi lâu một chỗ, hạn chế hoạt động nên khi thực hiện các hành động đứng lên hoặc cúi xuống đột ngột cũng có thể gây đau lưng.
Nhóm thuộc lĩnh vực vận tải, sản xuất
(Các nghề liên quan: Vận chuyển hàng hoá, thợ sản xuất, tài xế,…)
Ngược lại với nhóm trên, người thuộc nhóm này lại vận động rất nhiều, hoạt động chính là khiêng vác nặng, cơ thể liên tục phải di chuyển gây quá quá sức hoặc tư thế vận động sai nên khi cúi xuống cũng khiến ta bị đau lưng.
Nhóm có hoạt động đặc thù
(Nội trợ, giáo viên mầm non, giữ trẻ )
Người thuộc nhóm này công việc chính thường phải chăm sóc người khác, dọn dẹp, khối lượng công việc nhiều buộc hoạt động luôn tay luôn chân dễ dẫn đến quá sức, mệt mỏi.
Ngoài ra, các cơn đau lưng khi cúi xuống cũng là biểu hiện ban đầu của các bệnh lý liên quan đến bộ phận lưng mà bạn không thể bỏ qua:
- Bệnh thoát vị đĩa đệm
- Thoái hoá cột sống
- Hẹp ống sống
- Đau thần kinh toạ
- vv…
Tham khảo thêm:
Cách khắc phục cơn đau lưng khi cúi xuống đơn giản
Các cơn đau lưng do hoạt động sai nhanh chóng khỏi khi bạn có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và áp dụng thực hiện các cách khắc phục đơn giản ngay tại nhà có thể giảm bớt cơn đau lưng của mình một cách đáng kể
Massage trị liệu nhẹ nhàng
Với các lợi ích tuyệt vời từ massage: giảm đau tức thời, tuần hoàn máu, hỗ trợ bệnh lý xương khớp,…
Massage luôn là lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể hồi phục trực tiếp.
Chỉ với liệu trình 60p với các loại hình massage đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu.
Chườm nóng
Với nhiệt độ cao (từ khoảng 41- 60 độ C), liệu pháp nhiệt này giúp quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hợp, giảm đau nhanh, giải phóng căng cứng cơ cục bộ tại khu vực bị đau.
Góp phần giảm viêm, chưa lành và phục hồi một cách tự nhiên.
Tập yoga – các tư thế hỗ trợ
Các tư thế yoga luôn tập trung vào tư thế cơ thể, cải thiện nhịp tim và phục hồi sức khoẻ. Các động tác căng cơ kéo căng toàn cơ thể, các tư thế hỗ trợ giảm đau lưng mà bạn có thể tham khảo thực hiện như: Tư thế mèo bò, tư thế nhân sư, tư thế cây cầu,…
Xông thảo dược
Các loại tinh dầu từ thảo dược giúp cải thiện tinh thần, điều hoà khí huyết, áp dụng các bài lá xông trị đau lưng như:
- 40-50 gr lá lốt, 40-50 gr trinh nữ, 20-30 gr lá long não và 15 gr quế chi
- Dùng hoắc hương, hy thiêm, tía tô, ngải cứu, địa liền, mỗi loại 40-50 gram.
Thực hiện bài xông thường xuyên 1-2 lần/tháng để đạt hiệu quả cao.
Zen – Trải nghiệm massage tại nhà chưa bao giờ tiện lợi đến thế
Quỹ thời gian dành cho bản thân ngày càng bị thu hẹp, đầu tắt mặt tối vì chúng ta quá bận rộn với công việc rút cạn năng lượng gây mệt mỏi kéo dài
Đừng lo ! Zen – App massage lần đầu tiên tại Việt Nam, đem đến trải nghiệm tuyệt vời – nhanh chóng – tiện lợi.
Đặc biệt Ưu Đãi Mùa Giáng Sinh chỉ có trong tháng 12 (5/12/2022 – 30/12/2022)
>>> Booking ngay tại: https://link.zenapppro.com/book
Cùng Zen – Massage tận nơi dễ dàng nhanh chóng.
>>> Đặt lịch ngay TẠI ĐÂY và tận hưởng. Để lại đánh giá về sự hài lòng của bạn về Zen nhé !
Tham khảo bảng giá và dịch vụ:
Tham khảo thêm:
